Ko te mahi tuatahi ko te whakaaro mo to hauora waha.
Hei awhina ki te aukati i nga kohao (poka) kei hanga i o niho:
paraihia o niho kia rua nga wa ia ra me te miro i te iti rawa i te ra kotahi
whakamahia te toothpaste kei roto te fluoride
toro atu ki to niho mo te tirotiro-ia 6 ki te 12 marama
te whakaiti i te paramanawa i waenga i nga kai
Ki te kore e kai i waenga i nga kai ka awhina to huware ki te whakakore i nga waikawa e kino ai o niho.
E hia nga wa me parai ahau i oku niho?
Paraihuia o niho kia rua nga wa ia ra. Ko nga wa pai ko te ata i muri i te parakuihi me mua i te moe i te po. Ko te mea pai, tatari kia 30 meneti i muri i te kai me te inu ki te parai i o niho.
Whakamahia he paraihe niho me nga huruhuru ngawari. Maku i te paraihe niho ki te wai ka whakamahi i te rahi o te pi -te rahi o te hopi niho fluoridated. Whakatakotoria he matawā mo te 2 meneti kia tino parai koe i ou niho katoa.
Mēnā kei te whakamahi koe i te paraihe ā-ringa, paraihia o niho kia ata porowhita. Ma tenei ka horoi ano koe i te taha o te kapia o ia niho. Me parai koe i roto, i waho me nga papa ngaungau o ou niho.
Ki te whakamahi i te paraihe niho hiko me ata nukuhia te paraihe. Arataki te paraihe ki nga mata katoa o ou niho. Whakapikihia to paraihe niho ki tetahi koki kia parai koe i ou ngutu. Ka taea hoki e koe te parai i to arero.
Tuhaa te toothpaste, kaua e horomia. A ape i te horoi ki te wai. Ma tenei ka nui ake te wa o te fluoride i roto i te toothpaste ki te whakapakari i o niho.
He aha te miro niho?
Ko te miro niho ko te wa e horoi ana koe i waenganui i ou niho. He huarahi ki te tango i nga matūriki kai me nga huakita tohu mai i nga waahi kaore e taea e te paraihe niho.
Ko nga huakita kai me te tohu tohu ka waiho i waenga i ou niho me o niho ka mate te mumura me te kino o te kapia.
Ka taea e koe te whakamahi:
aho miro niho (waxed or unwaxed)
rīpene niho
kāpeti
paraihe interdental
he kaitapa wai
Engari tera ano te huarahi tino whaihua me te whai hua - ki te whakamahi i ta maatau miihini niho hiko.
* Nga momo rereke e waatea ana mo nga tono horoi: ngawari, ma, kaha, mirimiri
* 100% te horoi i waenga i nga niho me te tango i nga otaota kai.
* He hoahoa kiato me te kawe mo te ngawari ki te whakamahi i te haere.
* Ka mirimiri marie i nga kapia kia pai ai te tohanga toto.
* Ko te hoahoa scrubber tuara ka awhina i te horoi i te arero me te aukati i te manawa kino.